Zaawansowana grupa treningowa

Zajęcia zaawansowane przeznaczone są dla zawodniczek realizujących ścieżkę szkolenia sportowego w gimnastyce artystycznej, przygotowujących się do udziału w zawodach regionalnych, ogólnopolskich i mistrzowskich.

OBOWIĄZUJĄCE PRZEPISY I REGULACJE

Szkolenie oraz przygotowanie zawodniczek w grupach zaawansowanych odbywa się w oparciu o aktualnie obowiązujące przepisy krajowe i międzynarodowe w gimnastyce artystycznej.

Przepisy międzynarodowe (FIG)

Podstawą szkolenia są przepisy Fédération Internationale de Gymnastique (FIG), w szczególności:

• Code of Points FIG – Gimnastyka Artystyczna (cykl 2025–2028),
• przepisy techniczne dotyczące:
• budowy i oceny układów indywidualnych,
• struktury punktacji (Trudność, Artyzm, Wykonanie),
• czasu trwania ćwiczeń,
• zasad bezpieczeństwa i jakości wykonania.

Przepisy FIG obowiązują w pełnym zakresie w kategoriach:

• Junior Młodszy (klasa II),
• Junior (klasa I),
• Senior (klasa I / M).

Przepisy krajowe (PZG)

Szkolenie realizowane jest również zgodnie z regulacjami Polski Związek Gimnastyczny, w tym:

• Programem i Wymaganiami PZG na dany rok startowy,
• regulaminami zawodów krajowych,
• wytycznymi dotyczącymi kategorii wiekowych, klas sportowych i programów startowych.

W kategorii Młodzik:

• stosowane są przepisy FIG z modyfikacjami określonymi przez PZG,
• program szkolenia dostosowany jest do wieku, etapu rozwoju i bezpieczeństwa zawodniczek.

ZASADY STARTOWE

Zawodniczki trenujące w grupach zaawansowanych przygotowywane są do startów w zawodach zgodnie z obowiązującymi przepisami sportowymi Fédération Internationale de Gymnastique (FIG) oraz Polski Związek Gimnastyczny (PZG). Zasady te obowiązują podczas zawodów krajowych i międzynarodowych i stanowią integralną część procesu szkoleniowego.

Czas trwania układu

Kategorie Junior Młodszy, Junior, Senior

• czas trwania układu: od 1:15 do 1:30,
• dopuszczalne krótkie wprowadzenie muzyczne: do 4 sekund, bez ruchu ciała i przyboru.

Kategoria Młodzik

• czas trwania układów określony jest w Programie i Wymaganiach PZG,
• dostosowany do wieku i etapu rozwoju zawodniczek.

Nieprawidłowy czas trwania układu podczas zawodów skutkuje potrąceniami punktowymi.

Wymóg wykonywania układu do muzyki

• Każdy układ musi być wykonywany do muzyki przez cały czas trwania ćwiczenia.
• Muzyka jest nieodłącznym elementem układu i wpływa na: rytm, charakter, artyzm i ekspresję ruchu.
• Brak muzyki lub jej całkowite przerwanie uniemożliwia prawidłową ocenę układu zgodnie z przepisami.

Podczas treningów zawodniczki uczą się świadomej pracy z muzyką oraz dopasowania ruchu do jej dynamiki i charakteru.

Oficjalny obszar ćwiczeń (plansza)

• Układ wykonywany jest na oficjalnej planszy o wymiarach 13 × 13 metrów.
• Wszystkie elementy układu powinny być realizowane w obrębie planszy.
• Wyjście poza planszę ciała lub przyboru podczas zawodów skutkuje potrąceniami punktowymi.
• Elementy rozpoczęte poza planszą nie są oceniane.

W procesie szkoleniowym szczególną uwagę zwraca się na:

• orientację przestrzenną,
• wykorzystanie całej powierzchni planszy,
• kontrolę ruchu i przyboru.

Obowiązek kompletnej prezentacji układu

• Układ powinien być wykonany w całości, od pierwszego do ostatniego ruchu.
• Przerwanie ćwiczenia przed jego zakończeniem skutkuje znaczącymi konsekwencjami punktowymi podczas zawodów.
• Oceniane są wyłącznie elementy wykonane do momentu przerwania.

Dlatego w treningu kładziemy nacisk na:

• przygotowanie kondycyjne,
• koncentrację startową,
• umiejętność dokończenia układu mimo stresu i zmęczenia.

JAK OCENIANE SĄ UKŁADY STARTOWE

Zawodniczki trenujące w grupach zaawansowanych przygotowywane są do startów w zawodach, w których układy oceniane są zgodnie z międzynarodowym systemem punktacji FIG oraz Programem i Wymaganiami Polskiego Związku Gimnastycznego.

Każdy układ oceniany jest w trzech obszarach:

Trudność (D)

Ocena obejmuje:

• elementy ciała (skoki, obroty, równowagi),
• elementy z przyborem,
• poprawność doboru i struktury trudności.

W treningu duży nacisk kładziemy na:

• bezpieczeństwo wykonywanych elementów,
• jakość techniczną,
• świadomy dobór trudności adekwatny do poziomu zawodniczki.

Artyzm (A)

Ocena artyzmu dotyczy:

• kompozycji układu,
• pracy z muzyką,
• rytmu, dynamiki i ekspresji ruchu,
• spójności choreografii i charakteru prezentacji.

Podczas zajęć zawodniczki uczą się:

• interpretacji muzyki,
• płynnych połączeń ruchowych,
• budowania wyrazu artystycznego dostosowanego do wieku i kategorii.

Wykonanie (E)

Wykonanie obejmuje:

• technikę ruchu ciała,
• technikę pracy z przyborem,
• precyzję, stabilność i kontrolę ruchu,
• unikanie błędów technicznych i strat przyboru.

W treningu systematycznie pracujemy nad:

• poprawnością postawy,
• dokładnością ruchu,
• powtarzalnością elementów pod presją startową.

Wynik końcowy

Końcowa ocena układu jest sumą punktów za Trudność, Artyzm i Wykonanie, pomniejszoną o ewentualne potrącenia regulaminowe (np. za przekroczenie czasu czy wyjście poza planszę).

Kategorii zawodniczek

Zajęcia prowadzi